女人的10堂養生課

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女人的10堂養生課 你做到了嗎? 


【聯合晚報林靜芸醫師】我還是少女時,我的母親非常重視養生;她常叼唸著,年輕時不保養身體,老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。
 

我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。我結婚後,我先生則常說,「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事?」 直到最近我有機會看到一位昔日的大美女,這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情,撼動國內某大企業家族及其接班大勢。
 

我在十年後再見到她,除了身材變胖走樣,她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神,在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字,完全無法想像她當年的魅力!我仔細觀察發現,她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒,日積月累  咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療,使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張,臉上的毛孔跟著粗大擴張。


我很震驚地恍然大悟,人可以把自己糟蹋到何等程度。 這讓我想起一位病人,她打從讀大學就找我,當時的容貌很尋常,她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是,她的車子愈開愈好,人愈來愈漂亮,身材更是凹凸 有致。我常必須檢查她的身體,因此能很權威地看到,她全身上下的美麗。兩相對照,才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。


10
堂養生課 你做到了嗎?
眼看著婦女節又近了,因此我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情,作好養生的功課:

 1、睡眠:每天應睡滿八小時,睡不夠易長皺紋。

 2、荷爾蒙:務必保持正常的月經周期。

 3、壓力:壓力太大身體每個器官都無法承受。

 4、視力:該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主。

 5、牙齒:許多女人怕看牙,結果連門牙都蛀掉了,牙齒不好,牙齦萎縮,臉皮沒有支撐,容易老化。  

6、營養:不該過多或過少。

 7、體重:維持體重的最高境界就是不變化,那些體重跟大學時一樣的人,在我眼中是  第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。

 8、健康:先有健康才會漂亮,有病一定要治療,不要以為小病沒關係,貧血容易長眼袋,甲狀腺亢進,眼球會凸出。

 9、運動:固定的運動能保持好身材及好心情。

 10、心靈:樂觀會為容貌加分,誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

 最後我想以日本老人倡導健康的三S,跟大家共勉。


第一個S 也就是SIMPLE(簡單),朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子  ,但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱,這種生活怎會好。

 第二個SSLOW(慢活)。作手術的時候,為了趕時間,造成出血或是差錯,常常要花  雙倍的時間去彌補,相反的,每個動作謹慎確實慢慢執行,結束的時候,手術時間最短 ,人生也是這樣。

最後是SHARING(分享)。透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等 等都可以。因為不管是快樂或財富,都要經過分享,才會變多變大。

 



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中時電子報|科技新聞|科技晚報|中國網路廣告今年可望破百億人民幣

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中時電子報|科技新聞|科技晚報|中國網路廣告今年可望破百億人民幣


今日晚報 2007.12.04 
中國網路廣告今年可望破百億人民幣
中央社

     一份報告顯示, 中國網際 網路 廣告 市場價值今年十月份約達人民幣八億七千萬元,今年累計已接近七十五億元,預計全年 市場規模可望突破一百億元。

     新華網今天引述市場 調查 公司尼爾森日前發佈的「二零零七年十月 中國 網路 廣告市場 研究報告」,做以上表示。

     報導指出,網際網路主要分為兩種商業模式,一是 企業透過網路銷售 產品 服務,方式包括 電子商務和網路 遊戲;一是媒體透過向廣告主銷售廣告版位以實現盈利, 方法則有門戶 網站 部落格 視訊 網站及社區網站等。

     數據顯示,中國網路廣告市場 成長速度,已超過了廣播和雜誌媒體,而且隨著 企業 品牌意識不斷加強,網路廣告市場 未來顯然還會有更大的 提升 空間

     此外,從廣告類型和形式來看, 品牌圖形和付費搜索廣告,已經成為中國網路廣告市場的絕對主流。

     除了門戶網站外,網路媒體正在找尋其他廣告形式,如 視訊廣告、 遊戲內置廣告、 部落格廣告等,但 分析人士認為,這些新 概念 行銷價值尚需時間檢驗,而已經出現了三年左右的部落格,則在商業化方面嶄露頭角,部落格商業化也將掀起新一輪兼併熱潮。

     另外,報導也轉述「中國 證券報」的 分析表示,中國舉辦二零零八年奧運會,將讓近期中國網路廣告市場漸次 成長,網路廣告將成為網際網路最 成功的商業模式。

M 型化的未來上班族的新名字:窮人

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M 型化的未來(一)上班族的新名字:窮人 如果您正在看這篇文章,那麼你有極高的機率是所謂的新窮人。

◎M 型化已經不是趨勢,而是事實

隨手拿起一份報紙卻看見這則新聞:「台北長庚醫院美容醫學中心今天開幕,寬敞空間加原木竹子裝潢風格,猶如置身五星級飯店,注重隱私的個人候診室還能防狗仔偷拍。」

台灣實施多年的全民健康保險制度,對於美容方面的醫療是不給付的。換句話說,到這個美容醫學中心看診的人,全部都要自己花錢,而且是花大錢。醫院準備了40多名美容醫學專家來伺候這些有錢人。

我的第一個反應:「有錢人怎麼會多到這種程度?」多到醫院可以成立大規模的醫學中心,動用40個高級人力來應付。醫院的裝潢達到五星級,如果來看診的有錢人零零星星不夠多,這些投資根本無法回收。

這則新聞只是開始,沒想到這趟從上海回台北的七天旅程,讓我對台灣嚴重「 M 型化」的現象感到深深震撼。「M 型化」是日本趨勢大師大前研一05年所提出,主要說明中產階級消失,貧富兩級化的現象。

我們一直以為,趨勢大師所講的話可能要等個10年以上才會發生。沒想到英國經濟學人在去年年底的封面故事就以「Rich man, poor man 」的標題探討這個現象,更沒想到這個「趨勢」已經變成了「生活」。

中產階級逐漸消失,朝向兩端移動,要嘛就加入有錢人的陣營,要嘛就加入窮人的陣營。就好像M 這個英文字母一樣,中間凹陷而兩端突起。這樣的未來,任何人都無法避免。

中產階級你已經是窮人


生活在台灣的你,想必對於類似新聞不陌生:「某百貨公司推出百萬元限量首飾,幾小時內銷售一空」;「某種美容減肥新產品,幾萬元的售價大受歡迎」。這類新聞不斷,代表有錢人的人數已達規模。

與此同時,你的生活體驗卻是物價不斷飛漲,只有薪水沒漲。台灣行政院公布的物價指數基本上人人知道那是騙小孩的。而以前不生小孩是因為瀟灑,現在不生小孩是因為養不起。

然而,這波「新窮人」及「新富人」,與你傳統中對於富人和窮人的想像有很大不同。窮人並不是傳統的「衣衫襤褸,流落街頭,三餐不繼」才叫做窮人。簡單來說,在M 型化社會裡,上班族就是窮人。

更簡單的說,如果您正在看這篇文章,那麼你有極高的機率是所謂的新窮人。因為,未來的網際網路正是給窮人用的,是窮人聚集的地方,網站經營者的目的是滿足窮人所需。(此點,筆者將闡述於後)

新窮人與新富人會對立,因而導致革命嗎?如果你這麼問,那表示你對「窮人」的概念還停留在過去。事實上由於新窮人是從中產階級形成,而中產階級向來是最安定最膽小的一群,因此不會發生流血革命。

大前研一在面對台灣商業週刊的記者採訪時說:「你的薪水最高峰,平均是在四十歲左右,過了這個尖峰,便鮮有機會升官或加薪。你也別再以為,只要咬牙忍一忍,好日子還會回來。」


不太一樣的新富階級


既然「新窮人」的概念不同於以往,那「新富人」的概念也不會跟以前一樣。他們並不是「財大氣粗,腦滿腸肥,一擲千金」的土豪(當然,也是有啦)。既然是中產階級轉變成的富人,氣質也似有不同。

這些人是勇於創業者,勇於投資者。其中,多年以前的科技產業(以及週邊產業)造就了一批新富豪,他們並不是家產地產上億的金字塔頂端的極有錢人,但是其資產足以支持他不用上班。

這批人過的不是酒池肉林以及香車美女的生活。他們每天騎自行車一小時進自己的公司去聽專業經理人營運報告,為的是身體健康,然而那輛自行車卻價值台幣 20萬。

晚上吃一餐飯台幣上萬元,席間沒有鮑魚魚翅沒有異獸珍饈,只因為食物的材料全部沒有農藥,新鮮,產地直送。別以為這種人的家產上億,其實他們的收入每年可能僅達數千萬元而已。

他們為什麼不去開名車去跟影星搞誹聞?如果你這麼問,那表示你對「富人」的概念還停留在過去。事實上由於新富人是從中產階級形成,他們沒有有錢到那種程度,而彰顯自己品味的方式也不會一樣。

何以大前研一說,(新窮人)的加薪高峰期是40歲?因為這批新富人很懂得經營自己的事業,他們會找更年輕更有活力創意的人來取代你。你面對的將是數倍於以往的競爭壓力,繼續坐在辦公桌前就是等死。


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M 型化的未來(二)新富人的可能性:創業

如果有一天我只需要為自己工作時,我想做什麼?


如果不用上班,你想幹什麼?


「我不能停止上班,每個月的生活總是要應付的」甲先生在面對邀請他創業的同學時,蹦出這句話。這其實也算不上真正的創業,但至少他開始有機會為自己工作。他在猶豫著,風險有多高。

「你一年的生活費用需要多少?我借你,不用利息」同學說。他一下子愣住了,他的年收入約台幣百來萬,如果一年不上班而且借貸來的錢讓他暫時生活無虞,那他在憂慮的是什麼?

看著他沉默不語,同學接著問到:「難道憑你甲先生的能力,一輩子還不起我這百來萬?」甲先生想著,這是標準的激將法。然而,這個問題問得並沒有錯。百來萬不多,很多人都有機會跟銀行借到。

對於年紀還不到40歲的甲先生來說,他的收入水準在台灣的上班族中是相當令人豔羨。然而,在 M 型化社會的趨勢下,跟他有著相同收入水準的上班族,生活只能稱為小康,勉強能應付物價上漲的速度而已。

M 型化社會來臨,中產階級逐漸消失的時候,他可能會成為僅存的少數中產階級。然而,他要變成新窮人也只是時間早晚的問題而已: 40歲的大限將至,他的薪水以及頭銜還能有多少上漲空間?

如果無法躋身新富人之列,那麼40歲以後變成新窮人的機會將大大增加。同學帶給甲先生的震撼在於,他從來沒想過:「如果有一天我只需要為自己工作時,我想做什麼?」 

服務新富人,服務新窮人


如果有一天早上醒來發現不用上班,上班族會非常爽,覺得放假真好。然而,如果連續三個月早上醒來都發現不用上班呢?如果是連續一年呢?覺得慌亂了吧?怪了,你不是最痛恨上班嗎?

我們看著自己的父母親那一輩上班上了幾十年,或者開店經營小生意幾十年,最後總能安穩的退休還有點積蓄,總以為我們繼續這樣上班下去也是一樣。然而,時代在變,這樣的日子已經一去不復返。

M 型化社會下想要躋身新富人之列,每個上班族首先要問自己而且不斷問自己:「如果有一天我只需要為自己工作時,我想做什麼?」而且你必須在別人請你離開以前找到答案,如此,你就可以主動離開。

這是一場跟時間賽跑的競賽,40歲以前你必須累積足夠的個人資本。事實上,上班族兼營副業的人越來越多。電視報導某上班族利用業餘時間經營網拍月入數十萬的新聞,想必你不太陌生。

如何開始自己的事業?相信每個人的方法都不同。然而,在M 型化社會下,有兩個大方向可以協助你思考,擺脫宿命而翻身進入新富人的那個群體。那就是1)服務新富人;2)服務新窮人。

且容筆者再提醒一次,要注意新富人以及新窮人兩大群體,跟傳統富人及傳統窮人的不同。簡單來說,當你從思考上述兩大方向開始自己的事業時,你只要想著這兩批人原先都是中產階級或者上班族就對了。


中產階級市場的消失


還記得本系列的第一篇文章,開頭筆者提到台北長庚醫院準備了40名美容醫學專家來伺候有錢人嗎?那40人是標準的學有專精的中產階級,將來就是靠著服務富人而有機會致富。

台灣的豪宅市場交易熱絡,想必你從新聞上也不斷看到。跟隨著豪宅市場的發展,連帶的讓室內設計行業也大為發達。事實上,在M 型化的趨勢下,很多室內設計師已經改成專門承接豪宅設計的案子了。

「中產階級付不起設計的錢,設計師多淪為監工或者代為採購家具的角色,誰也不願意」一個設計界大師這麼說。他口中的中產階級,其實是收入也還不錯的副總階級,月收入起碼有台幣10萬元以上。

多年前這批人還能過著品味生活,現在他們迫於物價飛漲,已經開始節約裝潢費用,僅能過著小康生活。在 M 型化的社會中,這批人是真正的中產階級,人數非常之少。而不到這個生活水準的,稱為新窮人。

所以,室內設計師直接放棄這個市場而專攻新富人市場,其實非常合理。然而,與此同時,設計精美的便宜家具卻在DIY 市場上流行。消費者以低廉的價格購買,回家自己動手布置一下,也可以很有品味。

這就是服務新窮人。對於美好生活的渴望人人都有,如果你能以合理的價格幫新窮人也偶而偷窺或者體驗一下富豪的生活,你也能致富。畢竟所謂的新窮人與傳統窮人是不一樣的,他們還能消費。
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M 型化的未來(三)創業者難過此關:通路

「草根出身」本身就可成為一種武器。


◎新窮人還有什麼武器


兩手空空想要靠什麼來開始自己的事業?就算是上班族有心想脫離新窮人的宿命,看起來也是困難重重。然而,我們不要忘了,在M 型化社會開頭的當下,有一批新富人正是從傳統上班族變身而成。

這是為什麼貧富形成兩極的M 型化社會,在揭示「富人數量的規模化」以及「窮人數量的規模化」以後,不會造成無產階級革命。因為,現在有錢的這批人以前也是普通上班族。他行,你為什麼不行?

然而,有錢人一般來說會越來越有錢,這是資本的力量。這也因此造成了在資本主義社會下窮人難以跨越的競爭障礙。因此我們得回來看看,到底窮人還有什麼可用武器及可鑽營方向。

我們看到了幾個重點:

1)
天賦。極為公平的一種自然優勢。比如說,歌唱得好不好跟有沒有錢是無關的。當然,必須透過資本的包裝才能讓草根歌手變成天王,但是最起碼資本家願意坐下來跟你談,生意。

由於大家一起從上班族變成新窮人,廣大的新窮人突然對草根出身沒有華麗包裝的歌手產生極端好感。超級星光大道在台灣的成功就是基於這樣的時代氛圍,這與大陸超級女聲的成功其社會背景並不盡相同。

「草根出身」本身就可成為一種武器。新富人所欣賞的趣味跟新窮人的必然不會相同。取得廣大新窮人的支持,是你跟新富人談判的籌碼。超級星光大道的草根歌手,現在資本家不是要幫他們出唱片了嗎?


不求暴富,穩定打敗物價上漲即可


2)
關係。這是類似於天賦的一種自然優勢,你跟誰誰誰從小是死忠兼換帖的兄弟,雖然你無法預知他居然會一夕暴富,但是靠著跟他的關係,跑跑腿打打工,賺錢的油水少不了你的。

如果沒有這種關係又當如何?無妨,東方民族本身就是很講關係的,沒有關係就想辦法搞關係。這種鑽營方式要賺的是仲介者(Broker)佣金,靠著服務資本家賺錢。

3)
技能。沒有天賦優勢也無良好人脈的,就是靠後天修鍊。然而修鍊也是有方向的,還記得上一篇文章提到的「服務新富人,服務新窮人」概念嗎?簡單來說,你的技能就是要服務這兩種人的。

在夜市裡頭擺小吃攤賣小吃月入數十萬元的新聞報導,想必你也不陌生,這就是服務廣大新貧階級的驚人威力。那40個鑽研美容醫學的博士碩士,最後應聘進入台北長庚醫院去服務新富階級。

此外,投資工具滿天飛,一些上班族靠著投資及謹慎理財致富的新聞,相信你也看過。他們不求暴富,只求投資報酬率高於物價上漲,就有機會逐步向新富階級靠攏。連續靠攏個10年,成果就非常可觀。

4)
創意。這也是可以後天鍛鍊的能力。幾個學生合夥在鬧區開主題餐館販賣創意料理,新聞屢屢可見。然而由於大創意並非常有,而且當創意做大後總會面臨資本家競爭,因此只能靠不斷的創意賺取時機財。


英雄難過通路關


社會本來就是一個大缸,新富人和新窮人共存。當你挖空心思在想著要創業時,新富人也一樣四處狩獵賺錢機會。他們雇用跟你一樣的新貧階級幫他們出謀策畫,然後賺廣大新貧階級的錢。

資本家手上的競爭武器雖說是資本,但最常以「壟斷通路」的型態出現。舉例來說,你想錄唱片你想寫書都不是困難的事。然而,你想「出」唱片你想「出」書,卻發現缺乏資本時,根本舖送不到通路上。

就是這樣,讓草根歌手的好歌喉無用武之地,讓好作家的文筆接觸不到讀者,讓身懷絕藝的小吃攤師傅沒地方可以擺攤,讓搞創意料理的大學生只能在人潮稀少的地方開店,讓沒有關係的人做不了生意。

而好唱片以及好書就算鋪送到了通路上面,往往也因為缺乏宣傳最後草草下架。總之,兩手空空的上班族,在「研發」「生產」「銷售」「宣傳」四個環節,在後兩者會遭遇到最大的困難。

如果你的產品好,掌握通路的資本家會願意跟你談。但是銷售後進入你口袋裡的錢可能不如想像。找到好的通路,絕對是新貧接級創業者必須要做的功課。幸好,在這個年代裡我們有網際網路。

這是通往大量新貧階級的通路及宣傳管道,直接面對消費者可擺脫資本家對通路的控制。然而,為什麼說是新貧階級?因為在M 型社會下,窮人過線上生活,富人過線下生活,在網際網路上你只能遇到窮人。

在愛情中, 沒有任何事情是應該的, 一切都是雙方付出才有的....
在愛情中, 沒有什麼是對方應該知道的, 只有說出來對方才知道....
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每月投資5,000元 30年後變千萬

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每月投資5,000元 30年後變千萬
商業周刊第1040期文章分享

張立秋說:「我自己就是一個最好的例子。」十三年前,他以一萬元定期定額買了一檔國內股票型基金,連續扣了九十期之後,因為作業疏失,使得帳戶取消扣款,而沒有繼續定期定額扣款下去。不過張立秋沒有因此而把基金贖回,「結果最近股市比較好,我一看才發現,哇,當初扣款的九十萬,十三年來已經變成超過四百多萬了。」

然而,根據新光投信的統計,定期定額的投資人一旦碰到基金虧損,往往持續六個月虧損,就會停止扣款。「這些投資人最大的問題,是沒有讓『時間』發揮出該有的效果。」新光投信總經理黃植原說。

黃植原以甲、乙兩位投資人同時買進一檔淨值十元的基金為例,甲投資人買進後,看到淨值下跌就停止扣款。一路看基金淨值跌到五元,一年後再回升至十元,單從淨值角度看,甲投資人抱了基金一整年,都沒有獲利。

但乙投資人也碰到同樣的情形,卻仍持續每月定期定額投資,當基金的淨值一路下跌至五元,乙投資人持續以更低的成本買進。一年之後,乙投資人持有這檔基金的平均成本,將壓低在七‧五元,當基金淨值回升至十元時,持續定期定額的乙投資人報酬率卻高達三三‧三% 。

難怪看過三次台灣股市上萬點行情的張立秋會說,[只要拉長時間,投資基金]


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究竟每種牛排之間有何區別

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上牛排館品嚐美味時,不難發現在Menu上提供多種選擇,但是光憑牛排名稱或價格做決定,可能又會點到不對胃口的牛排。
所以,讓我們瞭解一下,究竟每種牛排之間有何區別:

1、菲力牛排 :為腰內肉,是牛肉中最鮮嫩的一塊肉,其大理石紋脂肪較少,瘦肉較多,油脂含量低
一般燒烤菲力牛排時,都會切得較厚,所以在肉厚油少的情況下,火候拿捏便得格外重要!否則外表看似熟了,內部可能還是冰涼的。
菲力牛排最可口的程度是三到五分熟,才能保留它柔嫩多汁的本色。

2、沙朗 :即牛肋脊肉,肉質細嫩度僅次於菲力牛排,但其脂肪量較菲力高,吃起來較不乾澀。

3、紐約克:即下腰肉,因牛隻下腰部運動量較菲力沙朗多,故此部位肉質較粗一點,咬勁夠,喜愛咬感的人不妨可以嘗試看看。

4、肋眼牛排:此牛排取自牛隻靠近胸部的肋肌部,由於此部位很少運動到,所以肉質很嫩而大理石紋較多且分佈均勻,是喜歡吃肥肉的老饕之最愛.此外,肋眼牛排的中心部位有一塊明顯的油花,料理時,一定要烤到七、八 分熟,把油脂燒透,散發出牛油香味來吃才是最美味的。

5、丁骨牛排:此牛排由沙朗與一小部份的菲力組合而成,中間則有一丁字形的骨頭,可以同時享用到兩個不同部位的牛排特色。

6、 牛小排:肉結實,油紋分佈適中,但含脂量較高。

7、平價牛排 :一般採用牛臀肉或牛大腿肉,脂肪含量少,口感較澀。
  
提醒您!
享受牛肉大餐,大快朵頤一番後,可別馬上喝附餐的咖啡或紅茶唷!
因為咖啡和茶所含的咖啡因會讓身體對鐵質的吸收能力變差。
建議您最好以富含維他命C的水果或果汁替代之。


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排毒最 in 的超級食物1~20

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排毒最 in 的超級食物1~20

1. 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2. 綠豆
綠豆能排熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

4. 薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

6. 糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9. 山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
11. 蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素 A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。

12. 洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。

13. 蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

17. 蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

20. 醋
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

腦中風發病時(放血救命)的方法

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患了中風,腦部的微血管, 會慢慢的破裂,遇到這種情形,千萬別慌,患者無論在什麼地方(不管是浴室、臥房或客廳),千萬不可搬動他。 因為,如果移動,會加速微血管的破裂 。 所以要先原地把患者扶起坐穩以防止再摔倒,這時才開始(放血)。

家中如有專為注射用的針,當然最好,如果沒有,就拿縫衣用的銅針, 或是大頭針,用火燒一下消毒, 就在患者的十個手指頭尖兒 (沒有固定穴道,大約距離手指甲一分之處)刺上去,要刺出血來 (萬一血不出來,可用手擠), 等十個手指頭都流出血來(每指一滴), 大約幾分鐘之後,患

者就會自然清醒 如果嘴也歪了,就拉他的耳朵,把耳朵拉紅,在兩耳的耳垂兒的部位,各刺兩針, 也各流兩滴血,幾分鐘以後,嘴就恢復原狀了。

等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫,就一定可以轉危為安,否則,若是急著抬上救護車送醫, 經一路的顛跛震動恐怕還沒到醫院,他腦部微血管,差不多已經都破裂了。萬一能夠吉人天相,保全老命,能像孫院長,容得勉強行動,那得要靠祖上的庇蔭了。

放血救命法,是住在新竹的中醫師 夏伯挺 先生說的。且是經自己親身實驗,敢說百分之百有效。

大概是民國六十八年我在台中逢甲學院任教,有天上午,我正在上課,一位老師跑到我的教室上氣不接下氣的說:劉老師快來,主任中風了;我立刻跑到三樓,看到陳幅添主任,氣色不正,語意模糊,嘴也歪了,很明顯的是中風了。

立即請工讀生到校門外的西藥房,買來一支注射用的針頭,就在陳主任十個手指頭上直刺。 等十個手指尖兒都見血了(豆粒似的一滴),大約幾分鐘以後,陳主任的氣色就變過來了,兩眼也有神了,只有嘴還歪著,我就拉搓他的耳朵,使之充血,等把耳朵拉紅,就在左右耳垂之處,各刺兩針,待兩耳垂都流出兩滴血來,奇蹟就出現了,大約不到三五分鐘,他的嘴形,恢復正常了,說話也清清楚楚了。

讓他靜坐一陣子,喝了一杯熱茶,才扶他下樓,開車送到惠華醫院,打一罐點滴,休息了一夜,第二天就出院回學校上課了。一切照常工作,毫無後遺症。


反觀一般腦中風患者,都是送醫院治療時,經過一路震盪血管急速破裂,以致多數患者一病不起,所以腦中風,在死因排行榜上高居第二位,其最幸運者,也僅能保住老命,而落得終身殘廢。

這是一個多麼可怕的病症。如果大家都能記住這(放血救命)的方法,立刻施救,在短短時間它能起死回生,而且保證百分之百的正常。

花十二個月建立一個成功的網站(3/3)

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閱讀紀錄檔
  1. 網站開始的一、二個月之後,你會開始發現你之前登錄過的那些網站,開始引導訪客過來了。檢查一下這些訪客都是透過哪些關鍵字進來的,並且觀察這些關鍵字和 他們真正看到內容之間的關係。如果他們要找的「真正內容」你網站裡面沒有的話,這個時候就可以適時補充真正的關鍵字。例如:他們要找的是「蘋果」,然後被 連結到你網站裡的「橘子」頁,這代表什麼?代表「蘋果」跟你的網站有關(所以訪客進的了你的網站),但是你網站的「橘子」頁卻是你網站裡跟蘋果最有關的頁 面,這時候,就該補上一個「蘋果」頁在網站裡面。

    更深入的範例:如果他們找的是「蘋果 果醬」,那就代表「果醬」也可以進的了你的網站,這時候就多補充一些果醬頁面吧!

  2. 預先準備內容
    我們都知道,搜尋引擎需要時間才能把你的網頁放進資料庫當中,所以當你知道PS3和Wii會在年底推出的時候,我們只要在七月、八月份開始製作PS3和Wii的相關內容,這樣等到PS3和Wii正式推出的時候,你就可以收到成效了。
  3. “Be Social”
    網站被登錄在Digg、Del.icio.us、Technorati、Hemidemi等等地方,對你來說當然 也是有幫助的。如果你的網站有內容,就更容易被人發現,被人發現就容易被人寫文章推薦,容易被人寫文推薦,就容易被搜尋引擎加分,這樣一路下來當然有更大 的好處。
  4. 網友
    在論壇裡,除了閱讀文章之外,更要緊的是和網友的互動,互動多了之後,自然而然就會不只在論壇互動,可能就會轉變為在兩人的網誌上互動,久了以後就可能是網站相互連結的基礎了。
  5. 作筆記
    在你每天一頁內容的過程當中,心裡頭應該會浮現一些靈感,當靈感浮現的時候,就是你的另一篇新文章的源頭了。先寫下來,以後可以隨時拿出來用。
  6. 第六個月:檢查搜尋引擎
    現在是第六個月了,該是時候去檢查搜尋引擎上面到底有沒有你的網站了,如果之前六個月經營得好的話,現在你的網站應該順利的出現在搜尋引擎上頭了;如果沒有出現的話,可以重新登記一次。
  7. 每天建立一頁新的內容
    這一項好像出現很多次了..囧 不過這項最重要,總之記得每天要建立一頁新的內容,經過這麼長時間的網站經營之後,我想對你來說,建立內容已經沒有問題了,現在要建立更「優質」的內容,對你來說更是輕而易舉的事情,所以,每天建立一頁新的優質內容吧!

總之就是這樣,完成了這27個步驟之後,你的網站一定會成功的,原作者提到,搜尋引擎每天會引導五百到兩千位訪客到你的網站上,每天的網頁觀看數量應該也會到達一萬頁左右。


花十二個月建立一個成功的網站(2/3)

Author: eCash網路頭家 & Blog行銷達人 // Category:
這裡看到的,作者列出27個步驟,照著這些步驟作就可以讓網站進行成功的搜尋引擎最佳化,作者也宣稱,這些方法對於Google是100%成立的。

這是系列文章第二篇。

繼續進行我們的網站成功步驟:

  1. 網站上線
    最好不要用虛擬主機,若是能有自己的代管主機或者是固定ip位置就最好了。若是租用虛擬主機廠商的虛擬主機方案,你可能遇到的就是一台主機裡面放了上萬個 網站,儘管Yahoo和Google宣稱,他們對待虛擬主機一視同仁,但是我還是擔心要他們開始把同一主機ip數量加入排名公式的那天…
    確認網站的每一頁都可以被搜尋引擎索引進去,網站裡的連結要做好。另外呢,在網站還稱不上是個「好網站」的時候,不要讓網站上線,若是隨便讓你的爛網站進入搜尋引擎,並且被打了低分之後,我想,要讓分數上升似乎就不是那麼容易了。
    接著,把自己加入到odp(open directory project),這是一個大家可以手動加入的目錄索引,這樣至少你的網站已經在一個索引裡面了,接著,若是有錢的話,可以使用Yahoo的搜尋引擎快速付費登錄,這可以讓你的網站在七天內進入Yahoo!奇摩的索引裡,若是沒錢的話也沒關係,慢慢等還是會被Yahoo登錄進去的。。
  2. 送交搜尋引擎以及目錄索引
    把你的網站登錄到Google、Yahoo!奇摩以及MSN,接著,就放著不管了。別忘了,這篇文章的目的是建立成功的網站,過程是一年,所以把網站送交登錄之後,請耐心等待六個月。(最慘的情況下啦,不過一般來說,新網站最遲三~五個星期就會進入索引裡面了)
  3. 紀錄與追蹤
    申請一個不錯的網頁計數器(現在這個時候的話,當然是推薦使用Google Analytics,畢竟繁體中文內容已經可以使用Google AFC了;當然Hotrank也是一個不錯的選擇,2002-2005年我是用Hotrank的。)
  4. 等待搜尋引擎過來索引你的網站
    當然最好的方法是在網站裡放個小程式,紀錄搜尋引擎有沒有來過(呃,過幾天我會提供XD),不然我們可以使用Google提供的Google Webmaster Central,Google提供各種關於你網站的資料,像是什麼時候Google來過你的網站啊等等,你也可以透過Google Webmaster Central提醒Google,你的網站有更新,請Google過來這樣。
  5. 主題網站
    每個關鍵字都會有該領域的主題網站,想辦法讓你的網站進入主題網站吧!(這一項我沒辦法補充說明@@)
  6. 交換連結
    與你關鍵字相關的網站作交換連結,最好是一天增加一個新的交換連結網站這樣。
  7. 內容
    每天都要生產一個有內容的頁面。長期來說,當然是有主題的文章比較有效,盡量減少個人文章、過短的文章等等,並且請注意你的目標族群,寫些他們會有興趣的東西放在網站上。
    文章的寫作重點:內容、租體字、斷行、大量斷行、簡短的句子–還有很多破折號–這樣可以讓你的讀者閱讀的很快。
    (註:這讓我想到古龍 囧rz)
  8. 格調
    請盡量保持你網站的格調,不要大量製造看起來像是垃圾的東西等等….= =a”…就是不要像我的網誌一樣,你就會成功了。
  9. 反向連結
    如果有人向你要求連結的話,在你新增連結之前,請先去看看他的網站,看看他的Google Pagerank等等資訊,如果對方是個爛網站,那你何苦跟他連結,降低自己的格調呢?
  10. 推廣你的網站
    寄信給你的朋友、在相關主題論壇裡大量閱讀、大量回應(記得,簽名檔裡放上網站連結)。
  11. 強調內容
    訪客進入你的網站,目的在你的內容,所以請強調你網站的內容。
  12. 每天建立一個有內容的頁面
    還是那句話,每天建立一頁新內容,如果想不到可以用哪些關鍵字的話,還是請用Yahoo的關鍵字建議工具

花十二個月建立一個成功的網站(1/3)

Author: eCash網路頭家 & Blog行銷達人 // Category:
這裡看到的,作者列出27個步驟,照著這些步驟作就可以讓網站進行成功的搜尋引擎最佳化,作者也宣稱,這些方法對於Google是100%成立的。

那我就直接翻成中文然後重寫好了:

  1. 準備內容
    在註冊網址之前就應該先蒐集至少「一百頁」的內容,這些內容必須是有價值的、不違反著作權的內容。
  2. 網址
    想個比較有意義,好記的網址(喔,好吧,中文網站比較不需要在網址裡放關鍵字,這一項我們可以忽略)。
  3. 網站設計
    對搜尋引擎來說,他們看不到網站裡的flash、java applet和javascript,也看不到你圖檔裡寫的字,所以在網站設計上,只要盡量簡潔有利,讓內容可以好好的呈現,就是一個成功的seo網站頁面。
    另外呢,網頁要盡量符合w3c的標準,如果懶得作網頁,可以參考這裡,有提供一些免費的網頁範本,幾乎都是cc授權,所以可以自由的使用,他們的網頁都是符合w3c標準的。
  4. 每頁檔案大小
    作者建議每個網頁盡量在15k以下,如果可以縮減到12k,甚至10k那就更好,但是不能在5k以下。其實我們都知道,搜尋引擎最佳化的目的,實際上是為了使用者,而不是為了搜尋引擎本身(這個我過幾天再補一篇文章介紹)。
    不過這一項到底是不是真的,我也不曉得,曾經有長輩跟我說,在台灣Yahoo,網頁大小越大越好..這有待實驗證明。
  5. 內容
    每天建立一個500~1000字的網頁,當然這個網頁裡面必須包含你重要的關鍵字,如果想不出關鍵字來的話,可以使用Yahoo的關鍵字建議工具
  6. 關鍵字密度以及關鍵字放置位置
    拿出你的關鍵字,在下列六個地方各使用一次:
    • 標題
    • meta標籤
    • 網址裡面(好吧,中文關鍵字做不到)
    • 粗體關鍵字 (就是寫出你的關鍵字,然後把他加粗)
    • 斜體關鍵字 (就是寫出你的關鍵字,然後把他斜體)
    • 頁面上半部 (網頁內容比較前面的地方,我是建議用個標題,像是h1)

    另外,英文的話,文句要通暢,拼字要正確,雖然搜尋引擎本身就會幫你校正…

  7. 外部連結
    每一個內容頁面都應該連結一、二個該關鍵字的「有名大站」(我不是針對無名小站= =),要注意的是連結的方式,要先寫出你的關鍵字,再將這個關鍵字直接連結到該站台。
  8. 內部連結
    你的網站裡面可能有很多類的內容,請確定同類內容互相連結,而不同類內容千萬不要互相連結。例如講食品的頁面請連結到講水果的頁面這樣。
    為什麼要這樣作呢?同類內容的內部連結可以讓google的pagerank在你的網頁裡互相傳遞,如果你只對個別網頁作最佳化,有可能會發生的情況是,網站裡只有少數幾個頁面的排名可以往前,但是若是做好內部連結的話,可以讓每個網頁的排名都往前。
    你想要五十個網頁每天都可以帶來一位訪客,還是只有一個網頁,每天帶來五十位訪客呢?前者還有機會可以努力,後者要再增加應該有其限度才對。

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我想擁有屬於自己的事業

我適合創業嗎?

從人格特質上來說

創業不是一件簡單容易的行為,需要具備一定條件的人格特質才容易吸引他人的追隨與贊助。一項針對創業投資所進行的大規模調查指出,投資家主要由以下10D來評量創業家的人格特質:

Dream (理想)Decisiveness(果斷)Doers(實幹)Determination(決心)Dedication(奉獻) Devotion(熱愛)Details(周詳)Destiny(使命)Dollar(金錢觀)Distribute(分享)

而這10D也可做為計畫創業者,自我評量人格特質是否具有吸引力的一種參考。

當你確定自己適合創業後.

您不必急著馬上走上創業這條路.

可以探索以下的問題~

1.您能否用語言清晰地描述出您的創業構想?

  想法必須非常明確

用很少的文字將您的想法描述出來

  根據成功者的經驗.不能將這想法變成自己語言的原因.大概也是一個警告→你還沒有準備好!

2.您的想法經得起時間的考驗嗎?

當未來的企業家的某項計畫真正得以實施時.您會感到由衷的興奮.

但過了一個星期.ㄧ個月甚至半年之後.將是什麼情況?

它還那麼另人興奮嗎?

或已經有了完全不同的另外一個想法來代替它?

3.您的設想是自己還是別人?

您是否打算在今後3年或更長時間內.全心全力地投入到這個計畫中?

您有勇氣嗎?

您有堅持力嗎?

4.您有沒有一個好的人脈?

辦理企業就是一個組織的過程.

諸如供應商/承包商/諮詢專家/雇員的過程.

為了找到合適的人選.您應該有一個服務您的個人關係網.

否則你可能會陷入不可靠的人或濫竽充數的人

5.明白什麼是潛在的回報?

每個人投資創業.最主要目的就是賺最多的錢.

可是.在儘快致富的設想中隱含的決不僅僅是錢.

您要考慮成就感..價值感.使命感等的潛在回報.

如果沒有意識到這一點.

那就必須重新考慮您創業的計劃!

需求

我想購買心愛的東西時----

總是要摸摸口袋.再三考慮.無法隨心所欲?

 

現在的工作所得----您滿意嗎?有做才有錢.生病、請假則扣錢,嫌錢不夠花!

 

庸碌的生活、銀行積蓄總是少得可憐, 口袋一毛不剩、還得背負債?

 

不景氣、工作難尋、生意難做、年齡漸增、沒人用你,

到那裡去尋找好的機會?人生真的不敢夢想?

 

我的夢想----這一生是否無法如願以償?

健康、自由(時間,經濟) 、助人(友誼) 、有貢獻、旅遊、

造福子孫光陰似箭、歲月不饒人. ..該怎麼辦?

  問自己---我真的”很想要”改變目前的現況嗎?

線上製作相片幻燈片 - Slideroll - 已使用 Google 工具列寄出

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Slideroll」是個能快速製作相片 Slideshow 並放在網站上供人欣賞的網站。網站服務分付費及免費會員, 免費會員所能使用的功能及產製的 Slideshow 大小將會有所限制, 不過用在 Blog 上應該是夠用了。


這是製做 Slideshow 的介面, 除了可以自行上傳相片外, 還可以匯入「Flickr」中的相片 (話說, 現在好像類似的相片應用服務都得和 Flickr 有一腿才夠炫!?):

我選擇匯入 Flickr 相片, 只要把想加到 Slideshow 的相片拉到左邊「SLIDES」的地方即可:

除了加入相片外, 還可以為相片加入背景音樂, 只是音樂數量不多就是了 (不知付費會員的選擇會不會多些):

然後只要將「SLIDES」中的相片依想要的順序拉到下面的「TIMELINE」處, 就可以完成製作:

下面是我做出來的 Demo:

有興趣的可以去玩玩。

相關連結:

Entry Filed under: 軟體介紹, 電腦軟體


[Flickr] 3 秒鐘在 Blog 建立 Flash 相本

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廢話不多說, 讓我們直接看成果…

相關連結:

Technorati Tags:

123FLICKR」站如其名, 只要簡單三個步驟, 三秒鐘內立刻幫你建立一個可以在 Blog 上發表的 Flash 相本。

Entry Filed under: 部落格新玩意, 部落格, Flickr

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線上製作相片展示小玩意 - GoodWidgets

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[資訊] 線上製作相片展示小玩意 - GoodWidgets

2007/06/23 17:58 1,683 Views


最近介紹了好多製作相片 Slideshow 的網站和軟體, 我這個 Blog 都快成了 Slideshow 展示專門站了!

話雖如此, 今天我還要再為大家介紹一個能夠製作相片展示小玩意的網站「GoodWidgets」。

透過「GoodWidgets」所製作出來的相片展示小玩意, 可以很方便的讓你和朋友分享相片。

「GoodWidgets」提供了相當多的展示版型供使用者挑選, 每種版型的特色及所能擺放的相片張數都不相同:

「GoodWidgets」能直接從許多相片分享網站匯入相片, 當然也可以自己上傳相片:

不用說, 我當然是選擇從「Flickr」匯入相片啦! 匯入相片後, 可以從左方的相片清單移除不要的相片或用滑鼠拖拉改變相片展示的順序:

接著依所選擇版型的不同, 可以設定大小、自動播放延遲時間及文字顏色等等參數:

設定完成後,「GoodWidgets」除了能直接讓你透過 Email 來和朋友分享相片外, 還會提供一組代碼, 只要把它貼到網站或 Blog 就能直接在網站或 Blog 上做展示囉:

下面是我做的 Demo, 用滑鼠點相片就會換頁, 點右方的相片標題就會開親視窗連到相片在 Flickr 的 Photo Page:

不錯玩哦! 快去試試吧!

相關連結:

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高鐵八卦山隧道

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[軟體] 整合 Flickr、Picasa、Photobucket 相片的線上藝廊 - dfGallery

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整合 Flickr、Picasa、Photobucket 相片的線上藝廊 - dfGallery

2007/07/16 14:38 502 Views


網路相簿何其多, 對於一個喜愛攝影的人而言, 可能有在使用的網路相簿服務就有兩三個。

對於想在自己網站上展示相片的人而言, 雖然這些網路相簿大都有提供展示的功能; 但有時候想在自己的網站上同時分享 A 網站的相簿及 B 網站的相簿, 就可能造成展示風格不統一的問題。

對於龜毛的人來說, 此時若能有一個能同時展示多家網路相簿服務的線上藝廊程式就很有用啦! 本文要介紹的「dfGallery」就是一個這樣方便的線上藝廊程式。

「dfGallery」的特色如下:

  • 支援主機端相片播放 (就是直接播放 Hosting 上的相片)
  • 支援播放 Flickr PicasaFotki Photobucket 的相片 (目前 IE 7 播放 Picasa 的部份有些問題, 開發者正在修正)
  • 支援連回相片頁面的功能 (這點對於使用 Flickr 的人而言很重要)
  • 支援背景音樂
  • 支援全螢幕播放

光看上面那些功能特色可能沒啥感覺, 還是來個實際的 Demo 最容易理解。

下面這個 Demo 共結合了 Flickr、Picasa 及 Photobucket 的相本來做展示。其中 Flickr 的部份是以我的好友「白博士」的相片做為展示 (我的 Flickr 不知為啥,「dfGallery」老是沒法讀, 這方面已回報給開發者), 他最近 出書了, 希望大家多多支持。

註: Feed Reader 的讀者可能看不到 Demo, 請連回網站看。

相關連結:

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中國保險業出現極大利好政策 ◎2006/09/28

中國保險業出現極大利好政策

國務院首次發表“國十條”出臺‧以及市場老大中國人壽上半年利潤大增

撰文:盧丹

6月份,中國保險業出現極大利好政策,國務院首次發表關於保險業改革發展的意見,對於未來一長段時期內保險業的發展起到很大的推動作用。

國十條出臺 保險業發力

今年626,中國國務院頒發《國務院關於保險業改革發展的若干意見》,由於該檔共包含了十條意見,故簡稱為“國十條”。

“國 十條”明確了保險業在我國經濟社會發展中的定位,提出了保險業改革發展的指導思想、總體目標和主要任務。其中,“國十條”明確表示,支持保險資金參股商業 銀行。在風險可控的前提下,鼓勵保險資金直接或間接投資資本市場,逐步提高投資比例,穩步擴大保險資金投資資產證券化產品的規模和品種,開展保險資金投資 不動產和創業投資企業試點。支持保險資金境外投。大力推動健康保險發展,支持相關保險機構投資醫療機構,積極探索保險機構參與新型農村合作醫療管理的有效 模式。另外,“國十條”還鼓勵和支援有條件的企業通過商業保險建立多層次的養老保障計畫,努力發展適合農民的商業養老保險、健康保險和意外傷害保險。

市場老大中國人壽上半年利潤大增

8 28 日,中國人壽保險股份有限公司在港交所發佈截至2006 6 30 6個月的未經審計合併業績。中報顯示:中國人壽繼續取得較快的業績增長,歸屬公司股東的淨利潤達89.66 億元(人民幣,下同),較去年同期增加了36.58億元,每股基本與攤薄後收益為0.33 元。期內收入合計為726.65 億元,較去年同期增長47.0%,總資產達6656.15 億元。

2006 年上半年,中國人壽總保費收入及保單管理費收入為545.80 億元,較2005 年同期增長28.1%;收入合計為726.65 億元,較2005 年同期增長47.0%。按照中國會計準則,中國人壽2006 年上半年市場份額為49.4%,較2005 年底上升5.33 個百分點,繼續保持在中國壽險市場的領先地位。截至2006 6 30 日,中國人壽股東權益合計為915.66 億元,較2005年底增長13.9%。同時,償付能力額度為法定最低償付能力額度的2.53 倍。

目前,中國人壽擁有中國保險行業最強大的銷售管道。截至2006 630 日,共擁有個人代理人逾64 萬人,團險直銷人員1.2 萬人,各類仲介網點突破9 萬個。

三招推广你的博客

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web2.0时代,人人都可以有博客,业界有人士把博客叫"自媒体"。博客出现之前,新闻消息大多是媒体报道的,博客出现之后,谁都可以过把媒体瘾,于是"自曝"比比皆是:从芙蓉姐姐自曝感情出问题,到姚明自曝持续最佳发挥秘诀。这就是自媒体,一般指某位名人在自己的博客曝料自己的私事。

但你的博客够得上这个称号吗?很多人虽拥有自己的博客,但门庭冷落,无人问津。学会推广你的博客,让更多人踩你的博客,让你写东西更有激情。

博客推广第一招――落地:选好服务提供商,即先选好在哪里创建博客。要明白一个好的博客圈的作用。建博客是为了写文章,你要考虑你写的主要会是些什么文章?如果你是个IT技术人员,也许CSDN博客是你的最佳选择;如果你是个商人,那么阿里巴巴网商博客对你来说很适合;如果你是个网游爱好者,那么你可能应该选17173游戏博客;如果你是个社会杂家,那么新浪这种社会性网站提供的博客是你的不错选择……共同的圈子,共同的主题,更多的关注,更多的交流。

博客推广第二招――化缘:广泛交换链接,找准对象常串门。如何让自己的博客引起关注?就是先去关注别人的博客。自己圈子中的博客自不必说,也要广结善缘,跑出圈子外去化缘,多去踩踏,留言留名留博客地址,把人家的访客带到你这来,同时踩别人的博客也是为了让别人回踩你。

博客推广第三招――留客:有人来踩博客了,你得想办法留住他,让他下次还来。留客除了要与好自己的文章外,还要学会使用手段。博客服务一般都提供了RSS订阅功能,但在国内这似乎只是摆设的意思,用的人不多。你可以自己在你博客的显著位置加上一些链接,如"加入收藏"、"聚合到主页"、"加入QQ面板"等。

根据个人经验,认为"聚合到主页"带来的作用大而且加链接也方便,让访客把你的博客聚合到他的浏览器主页上,情不自禁来你的博客看看。也许很多人不知道这是什么意思,限于篇幅,我简单说一下,现在有个流行的"好诶个性主页",凭借其出色的功能、简单的用法、良好的服务深受网民喜欢,网民可以用好诶制作一个自己的浏览器主页,聚合自己的常用网址,给上网带来极大的便利。

关于"QQ面板",就是在QQ窗口左侧显示的面板,你可以为你的博客做一个标志,并制作一个符合腾讯要求的迷你门户页面,向腾讯递交申请,申请成功后,就获得HTML代码了。用户点击"加入QQ面板",可以把你的做的标志与迷你门户加入到QQ上。(这技术要求比较高,详细介绍见以下提供的网址) 以下给出加这几种链接的方法:

加入收藏的HTML代码: 加入收藏 聚合到主页HTML代码:可以直接看这里,说得很明白: http://www.haoei.com/webmaster 加入QQ面板HTML代码:这个比较麻烦,要先申请,可以去QQ迷你门户栏目看看: http://imis.qq.com/cgi-bin/mini/index

关于如何使用HTML代码,一般博客的管理界面,允许你在博客首页放置一些HTML代码,比如公告栏等位置。如果没有,可以发一篇文章,在文章里应该都能够放HTML代码。再不行的话,就加在友情链接位置,HTML代码中的href=后面就是链接地址,你可以写一个链接名如"聚合到主页",然后粘上链接地址。

至于我前面提到的几个博客服务提供商,去搜索引擎一搜就知道了,就不一一贴地址了。欢迎大家探讨。

將多張照片拼成一張大照片Foto-Mosaik

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點選上方Google廣吿將免費獲得部落格行銷完全手冊~
將多張照片拼成一張大照片Foto-Mosaik~ 分類:新奇的玩意2007/07/09 00:20看過電影「楚門的世界」宣傳海報嗎?或者是捷運站的廣告!那是利用很多張照片「拼」成一張大照片,不但極具創意而且很有藝術感!

你是否也想自己做一張像這樣的照片呢?為你介紹一個可以完成這項工作的免費軟體:Foto-Mosaik~


它的原理,是讓你先選擇一張照片當成底圖,然後它就會將這張底圖馬賽克化;接著你再匯入成千上百張照片當點綴的小圖,接著會將這些小圖取代底圖的馬賽克方格,讓底圖變成一張由很多照片「拼」成的特殊照片了!

這個工具的操作不難,整個過程都有精靈指引你,輕鬆容易就能完成所有的步驟!

對了,安裝Foto-Mosaik之前,要先將DirectX升級至9.0以上版本才能順利執行喔!

躍躍欲試了嗎?建議多準備一些照片吧!

第一步:建立資料庫

第一次制作時,我們可以新建一個圖片資料庫,以便後期處理時能夠加快速度。在 “Add pictures to database”(添加圖片到資料庫)前打勾,並單選“to a new database”(到新資料庫)建立一個資料庫~


接著,在下方輸入一個資料庫的名字!

資料庫存放於“C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents\Foto-Mosaik\”(用戶名,因實際情況會有所不同)~

當然,我們也可以按一下“Directory for the databases”(資料庫位置)右側的瀏覽按鈕自行修改~

新建的資料庫只是一個空殼,我們得給它添加內容。軟體提供了兩種方式:“Pictures from a local folder”(以現成的圖片加入)和“Pictures from a movie”(從影片中截取圖片),我選擇了前者,按一下右側的瀏覽按鈕,選擇一個包含圖片的目錄,若同時選中“Include subdirs in search”(包含子目錄),那麼軟體會連子目錄一塊搜索~


最下方的“Show preview”(顯示預視)預設為非選中狀態!

選中這個選項有助於我們預視圖片,但在數據導入過程中,會影響處理速度,特別是當圖片較多時更為明顯!


第二步:選擇底片

按一下“Open”(打開)按鈕,選擇一幅作為大圖的“底片”,程式支援jpg、bmp、gif、png等多種常見圖像格式,按一下“Choose”(選擇)可以為最終效果圖選取一個目標目錄並為文件命名,程式預設只能保存為bmp格式。


選擇完成後按一下“Next”,轉入資料庫選擇介面,在下方的方塊中,勾選剛才新建的資料庫,繼續按一下“Next”,進入關鍵的選項設定頁面~

第三步:參數設定

在“Number of titles”(小圖數量)處,可以選擇小圖的使用數量,小圖數量越多成像品質也就越佳。在“Which format should the titles”(小圖形式)處可以選擇小圖的形式,有:Landscape(風景)、Portrait(肖像)和Square(正方形)三種可供選擇~


至於“Size of title”(小圖的尺寸)、“Maximum”(每個小圖的使用頻率即最大值)二項,前者會根據圖片形式產生不同的初始值;而後者決定每張小圖的重複次數,畢竟我們小圖的數量還是有限的,當現有的小圖不多時,可以調高這個數值。

進行各項參數修改的同時,在左側區域中可即時查看到效果的變化,在預視圖的下方還可以了解實際輸出的尺寸~

第四步:成品輸出

最後一個重要的參數是“Cross-Fade-Factor”(交錯度)下的滑塊,它可調節大、小圖之間的前後景的百分比,類似於攝影術語:景深!


往左小圖越清晰;反之向右大圖越清晰~

我們可以邊調節,邊點擊“Preview”預視,滿意後按一下“Next”,作品就算是圓滿完成了!


如何!這次介紹的也是個好東西吧~

我拿豬寶寶的照片試作了一下,挺好玩的吧~


除了一開始建資料庫時,真的要花不少時間~

重點是!一起來玩玩看吧~


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軟體性質: Freeware

作業系統: Windows XP/2000/Me/98/95/NT

語言界面: 英文

購買金額: 免費

試用限制: 無

原創公司: Foto-Mosaik

Foto-Mosaik下載位置:http://www.sixdots.de/mosaik/en/startdownload.php